Сегодня была каланетика. Мне понравилось! Правда тело не так болит, как на пилатесе, но мышцы дрожат и поясница гудит. Я старалась. Всё идёт хорошо, вошла во вкус питания по расписанию. Главное кушать всё полезное и не слишком калорийное. И на ночь только лёгкий салат, но это не строгое правило. Просто нужен очень лёгкий ужин
.И хороший завтрак и обед. Теперь нужно приучиться делать зарядку!:))))))))))Хочу тело по типу, как у Брежневой. Создать красивое, неповторимое тело!!!



План на 19.08.

1)Завтрак
Творожная запеканка с мёдом, салат.

2)Второй завтрак
Нектарин

3)Обед
Вареный рис, вареное яйцо, 2 помидора.

4)Полдник
Нектарин

5)Ужин
Салат, кефир.



18.08.

1)Завтрак
Пшеничная каша, салат.

2)Второй завтрак
Нектарин

3)Обед
Гречка, икра из баклажан, помидор.

4)Полдник
Яблоко

5)Ужин
Творожная запеканка с мёдом



17.08.
1)Завтрак
Овсянка, 2 кусочка хлеба с маслом, помидор.

2)Второй завтрак
Нектарин

3)Обед
Гречка, салат.

4)Полдник
Изюм, чернослив.

5)Ужин
Салат



16.08.

1)Завтрак
Перец, кусочек скумбрии, огурец, помидор.

2)Нектарин

3)Обед
Перец, помидор, огурец.

4)Полдник
Яблоко, стакан кефира.

5)Ужин
Салат, кефир.

@настроение: Хорошее!!!!